RT @aobucchi: アイドルたぬきが雑誌取材で「筋トレが趣味なんですよ」っていったらその日から同田貫担の三日月さん絶対筋トレ器具とスポーツトレーナー買ってやりそうだよな…そんで朝のランニングとかも始めちゃってご近所さんのちょっとした噂のイケメン扱いされるのね。たぬきが隣…

@OUKA_youkou 2020/02/10 22:05

初心者は自重負荷トレーニングの方がいい

筋トレというとダンベルなど器具を使ってやるイメージがありますが、初心者には負荷が掛かり過ぎたりして危険だそうです。正しく効率よく筋肉をつけるためには、腕立て伏せなどの自分の体重を負荷にして行うトレーニングがおすすめです。

@kintore_follow 2020/02/10 17:41

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@dobestylish 2020/02/10 01:17

はぁ普段から筋トレ器具あいてればいいのにね

@sakunoahmari 2020/02/10 20:24

初心者の場合初めの2～3か月程度なら自宅でほとんど器具を使わずに、自分の体重を負荷にして自重トレーニングでも十分体を鍛えることができる。
まずは体の基礎体力作りのためにも今日からでも始められる筋トレを紹介します！
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@Ren76612537 2020/02/10 01:29